Comment utiliser le saule en interne et en externe

Le saule… on le voit souvent au bord de l’eau, il aime les sols humides et mal drainés.

Sur mon terrain, j’en ai planté plusieurs au départ pour faire du bois raméal fragmenté (BRF), un paillis qui aide à nourrir et protéger le sol.

Mais étant curieuse de nature, je ne peux pas m’empêcher de chercher ce que je pourrais faire avec lui 😄

Parce que le saule, c’est un arbre utilisé depuis très longtemps pour calmer la douleur, l’inflammation… et bien plus encore.

Il existe plusieurs espèces de saule (Salix spp.), et même si certaines sont plus étudiées que d’autres, leurs usages sont généralement similaires en herboristerie.

👉 Dans cet article, je te partage comment utiliser le saule en interne et en externe.

1. Soulager les douleurs musculaires et articulaires

Le saule est surtout connu pour son effet sur la douleur et l’inflammation. C’est même son usage principal en herboristerie.

On l’utilise notamment pour :

• douleurs musculaires
• courbatures
• douleurs articulaires
• arthrose
• lombalgie

Cet effet s’explique en partie par la présence de salicine, un composé que le corps transforme ensuite en acide salicylique — une molécule qui agit sur certains médiateurs de l’inflammation.

👉 Tu peux lire cet article pour en savoir plus sur le mécanisme impliqué.

Comment le préparer (usage interne) ☕

La forme la plus simple reste la décoction d’écorce.

• 2 à 4 g d’écorce de saule séchée pour 1L d’eau

1. Ajouter l’écorce à l’eau froide
2. Chauffer doucement jusqu’au frémissement
3. Laisser mijoter à feu doux environ 10 minutes, à couvert
4. Retirer du feu et laisser infuser 10 minutes, toujours à couvert
5. Filtrer

Boire la préparation en plusieurs fois pendant la journée.

👉 Contrairement aux médicaments classiques, son effet est généralement plus progressif… mais peut être intéressant lorsqu’on cherche un soutien plus doux.

Utilisation externe (bain ou compresse) 🛁

Pour un usage externe, j’utilise une décoction plus concentrée.

Par exemple, pour un bain :

• une bonne poignée d’écorces de saule pour 3 à 4 litres d’eau

1. Ajouter les écorces à l’eau froide
2. Porter à ébullition
3. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 15 minutes, à couvert
4. Retirer du feu et laisser infuser encore au moins 15 minutes
5. Filtrer
6. Verser directement dans l’eau du bain ou imbiber un tissu pour faire une compresse

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2. Soulager les maux de tête

Le saule est aussi utilisé pour soulager certains types de maux de tête.

On pense notamment aux maux de tête de tension, aux migraines légères ou aux douleurs liées au stress ou à la fatigue.

Son effet s’explique par ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, mais aussi par une action antispasmodique qui peut aider à relâcher certaines tensions.

👉 On utilise la même décoction que pour les douleurs musculaires et articulaires en usage interne (voir section précédente pour les détails).

3. Réduire la fièvre

Le saule est utilisé depuis très longtemps pour aider à faire baisser la fièvre. C’est d’ailleurs l’un de ses usages les plus anciens.

On l’utilise notamment lors de :

• états grippaux
• infections légères

Cet effet est lié à ses propriétés anti-inflammatoires, qui agissent sur certains mécanismes impliqués dans la fièvre, notamment via des substances comme les prostaglandines.

C’est d’ailleurs à partir de ces propriétés que l’aspirine a été développée.

👉 Même préparation que précédemment pour un usage interne.

4. Soulager les douleurs menstruelles

Le saule peut aussi être utilisé pour soulager certaines douleurs menstruelles.

Il est surtout pertinent en cas de :

• crampes
• douleurs pelviennes
• tensions associées au cycle

Son action s’explique par ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, qui contribuent à relâcher les contractions et à diminuer l’inconfort.

Il peut donc être intéressant lorsque les douleurs sont liées à une inflammation ou à une tension musculaire.

5. Soutenir certains inconforts digestifs

Le saule est parfois utilisé pour soutenir certains inconforts digestifs.

On pense notamment à :

• diarrhée légère
• irritation digestive

Cet effet s’explique en partie par la présence de tanins, des composés astringents qui peuvent aider à resserrer les tissus et à réduire les sécrétions.

Cela peut être utile dans certains contextes ponctuels, mais à éviter en cas d’ulcère ou d’irritation gastrique importante.

6. Soutenir la cicatrisation et apaiser la peau

Le saule peut aussi être utilisé pour divers soins de la peau, notamment pour les petites plaies, les ulcérations superficielles, l’eczéma ou encore certaines irritations cutanées.

Son effet s’explique par la combinaison de plusieurs propriétés : il est à la fois anti-inflammatoire, astringent (il aide à resserrer les tissus) et légèrement antiseptique.

Cela peut aider à apaiser la peau et à soutenir le processus de cicatrisation.

👉 On utilise la préparation prévue pour les compresses et les bains dans la section 1.
Pour une petite zone, on imbibe un tissu propre avec la décoction, puis on l’applique directement sur la peau pendant quelques minutes.

Pour une surface plus étendue, on peut ajouter la décoction à l’eau du bain.

7. Aider à assainir la peau et réduire l’excès de sébum

Le saule peut aussi être utilisé pour aider à assainir la peau, notamment lorsqu’elle a tendance à être plus grasse.

Il peut être intéressant en cas d’acné, de pores dilatés, d’excès de sébum ou lorsque le teint manque de clarté.

Cet effet est lié à ses propriétés astringentes, qui contribuent à resserrer les tissus et à réduire les sécrétions, mais aussi à ses composés apparentés à l’acide salicylique, souvent utilisés en cosmétique pour favoriser le renouvellement de la peau.

👉 On utilise la même décoction en compresse sur les zones problématiques du visage.

📍 Précautions d’utilisation du saule

Le saule ne convient pas à tout le monde.

• Évite le saule en usage interne si tu es allergique ou sensible à l’aspirine ou aux salicylés.
• Il est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi que chez les enfants et les adolescents (notamment en raison du risque de syndrome de Reye).
• Par prudence, évite aussi si tu prends des anticoagulants ou d’autres anti-inflammatoires, ou en cas d’ulcère ou de sensibilité digestive importante.
• Si tu prends de la médication ou si tu as un état de santé particulier, consulte un professionnel de la santé avant de consommer du saule.

Où trouver du saule prêt à consommer

Si tu préfères une option plus rapide, il existe aussi des produits prêts à l’emploi comme des capsules ou des teintures d’écorce de saule. Personnellement, j’aime préparer mes propres décoctions, mais ces options peuvent être pratiques.

👉 Ces formes permettent un dosage plus précis et peuvent être intéressantes au quotidien.

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💬 Est-ce que tu utilises déjà le saule ? Ou est-ce un arbre que tu découvres ? Je serais curieuse de te lire en commentaire 🌿

Références

Shara M, Stohs SJ. Efficacy and Safety of White Willow Bark (Salix alba) Extracts. Phytother Res. 2015 Aug;29(8):1112-6.

Lin CR, Tsai SHL, Wang C et coll. Willow Bark (Salix spp.) Used for Pain Relief in Arthritis: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2023 Oct 14;13(10):2058.

PasseportSanté. Saule (09/02/2021)

Santé Canada. Willow Bark