Tu l’as sûrement déjà vue. Même si tu ne t’intéressais pas (encore) aux plantes médicinales, elle a dû t’intriguer la première fois que tu l’as remarquée ! 😲 Les bienfaits de la molène pour les poumons ne datent pas d’hier — et pourtant, peu de gens connaissent vraiment cette plante en profondeur.

La molène, c’est cette grande tige dorée qui se tient droite au bord des chemins, comme une chandelle. 🕯
Tu passes en voiture, tu regardes la route… et pourtant, elle réussit quand même à attirer ton regard.
Impossible de l’ignorer : elle capte la lumière, elle capte l’œil… même de loin. 👀

Et chaque fois que je mentionne à un groupe que je reconnais les plantes sauvages de ma région, il y a toujours quelqu’un pour demander :
« Heu… c’est quoi cette plante-là ? On dirait un chandelier qui aurait poussé tout seul ! »

La molène intrigue et surprend — et… ce n’est pas tout. Parce que derrière son allure de chandelle géante se cache l’une des plantes les plus efficaces pour soutenir les poumons…

Qu’est-ce que la molène ?

La molène fait partie du genre Verbascum, un groupe de plantes majestueuses qui semblent toujours vouloir toucher le ciel. On en compte plus de 250 espèces réparties surtout en Europe, en Asie et en Afrique du Nord. Mais seulement quelques-unes sont vraiment utilisées pour leurs propriétés médicinales.

Verbascum thapsus — La grande vedette

C’est LA molène médicinale.
Celle qu’on appelle bouillon-blanc, verbasque ou encore chandelle de Notre-Dame.
C’est aussi celle que tu croises le plus souvent au Québec et en Europe.

On la reconnaît facilement :

• grande tige florale qui peut dépasser 1,5 m,
• feuilles énormes et couvertes de duvet (comme des oreilles de lapin géantes 🐇),
• fleurs jaunes regroupées en épis serrés.

C’est principalement Verbascum thapsus qui est utilisée pour soutenir les poumons, calmer les toux profondes et accompagner le système respiratoire.

Autres espèces de molène

Verbascum densiflorum — La molène à fleurs denses : Plutôt disponible en herboristerie européenne.
Elle ressemble à V. thapsus, mais porte plusieurs fleurs jaunes sur des épis floraux plus denses et plus serrés. Certaines traditions l’utilisent de façon interchangeable avec V. thapsus, pour les mêmes usages respiratoires.

Verbascum phlomoides — La molène faux-phlomis : Une autre espèce européenne reconnaissable à ses fleurs plus grandes, ses épis ramifiés et son apparence un peu plus ébouriffée. Elle possède des propriétés similaires aux autre molènes, mais elle vraiment moins courante — du moins en Amérique.

Ce qu’il faut retenir

Même s’il existe des centaines d’espèces de Verbascum,
👉 Verbascum thapsus reste l’espèce de référence pour les usages respiratoires.
Les deux autres (V. densiflorum et V. phlomoides) sont généralement compatibles, mais il existe beaucoup moins de témoignages documentant leurs bienfaits — et tu ne les croiseras pas en nature au Québec.

Bienfaits de la molène pour les poumons

Si la molène attire l’œil avec sa grande hampe dorée, elle attire aussi l’attention des herboristes depuis très longtemps pour une raison bien précise : elle soutient les poumons avec une douceur étonnante.

Là où certaines plantes respiratoires sont aromatiques, piquantes ou très stimulantes, la molène joue dans une autre catégorie.
👉 Elle agit en profondeur, mais sans agresser.
👉 Elle calme sans endormir.
👉 Elle aide à dégager sans brusquer.

C’est cette combinaison rare qui fait d’elle une plante précieuse dans plusieurs situations respiratoires.

Elle apaise les muqueuses irritées

Les feuilles de molène contiennent des composés adoucissants qui viennent calmer les muqueuses enflammées ou irritées. On la choisit souvent lorsque la respiration devient lourde, difficile, ou lorsque la toux « traîne » après une infection.

Elle aide à dégager les bronches

La molène a un effet légèrement expectorant : elle aide à mobiliser les sécrétions qui stagnent.
Ce n’est pas un “coup de fouet” comme certaines plantes aromatiques…
C’est plutôt une aide douce, progressive, qui soutient le corps dans son mouvement naturel.

Elle contribue à une respiration plus fluide

Dans certaines traditions, la molène est utilisée pour améliorer la sensation de passage de l’air, surtout quand les bronches semblent “resserrées” ou congestionnées.
C’est comme si elle aidait à ouvrir un peu plus d’espace à l’intérieur.

Elle accompagne les toux profondes

Quand la toux semble descendre dans la poitrine — la molène devient une alliée de choix.
Elle calme, tout en aidant à libérer ce qui a besoin de circuler.

Une plante qui respecte ton rythme

Ce que j’aime le plus chez elle :
elle n’impose rien.
Elle collabore avec ton corps.
Et ça, dans un monde où tout doit aller vite, c’est précieux.

Consommer la molène

Infusion dans l’eau chaude

Ébouillanter 40 ml de feuilles de molène émiettées dans 1 litre d’eau.
Couvrir et laisser infuser 10 minutes.

Bien filtrer avant de boire — idéalement avec un filtre à café ou un tissu très fin — pour retirer les petits poils naturellement présents sur les feuilles.

Sirop de molène (recette rapide)

Prépare une infusion concentrée : 60 ml de feuilles de molène émiettées pour 500 ml d’eau bouillante.
Laisse infuser au moins 30 minutes, puis filtre soigneusement pour retirer les petits poils.

Ajoute ensuite la même quantité de miel à l’infusion filtrée et mélange bien.
Conserve ton sirop au réfrigérateur, jusqu’à 1 mois maximum.

Fumer la molène

La molène est traditionnellement reconnue comme une herbe à fumer. Séchées et finement broyées, ses feuilles étaient réputées pour calmer la toux, réduire la congestion et offrir un certain confort aux personnes asthmatiques.

Aujourd’hui encore, on la retrouve parfois dans des mélanges d’herbes à fumer vendus comme substituts de tabac — signe que sa réputation d’herbe douce et respiratoire persiste. Certaines personnes l’utilisent même comme soutien lors d’un sevrage du tabac ou du cannabis.

Cela dit, inhaler de la fumée — quelle qu’elle soit — reste irritant pour les voies respiratoires. Alors, de mon point de vue, je ne la recommanderais pas si tu ne fumes pas déjà.

D’ailleurs, on observe des effets bénéfiques avec l’infusion de molène pour tous ces symptômes… sans risquer d’irriter les poumons.

Un aperçu de sa phytochimie

La molène renferme une phytochimie étonnamment riche : mucilages adoucissants, saponines, iridoïdes et flavonoïdes protecteurs… Une synergie qui intrigue et qui agit sur le système respiratoire, mais aussi sur l’inflammation en général. On la retrouve ainsi traditionnellement pour soulager les otites, apaiser les reflux gastriques, diminuer certaines douleurs articulaires, calmer la peau irritée et même favoriser la cicatrisation des plaies. Il y a beaucoup à dire sur cette plante, qui est bien plus polyvalente qu’elle n’en a l’air.

Précautions d’usage de la molène

La molène est considérée comme une plante très sécuritaire.

Ses petits poils peuvent irriter la gorge si on ne filtre pas bien l’infusion.

As-tu déjà croisé la molène en nature… ou tu réalises aujourd’hui seulement que tu la connais depuis toujours ? 😄
Je te lis toujours avec plaisir 🌿💚

Références

Cleveland Clinic. How Mullein Benefits Your Lungs, 2022.

MedicalNewsToday. Mullein for asthma: How does it work?, 2023.

American Botanical Council. Mullein monograph.

❓ FAQ – Tout savoir (vite!) sur la molène