{"id":3777,"date":"2026-01-04T15:34:42","date_gmt":"2026-01-04T20:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/herbasimple.com\/blog\/?p=3777"},"modified":"2026-02-05T18:42:42","modified_gmt":"2026-02-05T23:42:42","slug":"plantes-pour-les-reflux-gastriques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbasimple.com\/blog\/plantes-pour-les-reflux-gastriques\/","title":{"rendered":"Plantes pour les reflux gastriques"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand l\u2019estomac br\u00fble, on pense tout de suite : <em>trop d\u2019acide<\/em>.<br>On neutralise\u2026 antiacides, bicarbonate, biscuits soda.<br>\u00c7a soulage sur le coup.<br>Puis le reflux revient. Encore. Et encore.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et si, finalement, le probl\u00e8me du reflux gastrique n\u2019\u00e9tait pas l\u2019acidit\u00e9 mais une digestion qui n\u2019avance pas bien ? Dans cet article, je te propose d\u2019explorer <strong>des plantes pour les reflux gastriques<\/strong> qui soutiennent la digestion et le travail du foie.<\/p>\n\n\n\t\t\t\t<div class=\"wp-block-uagb-table-of-contents uagb-toc__align-left uagb-toc__columns-1  uagb-block-0fbbf1d5      \"\n\t\t\t\t\tdata-scroll= \"1\"\n\t\t\t\t\tdata-offset= \"30\"\n\t\t\t\t\tstyle=\"\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__title\">\n\t\t\t\t\t\t\tTable des mati\u00e8res\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__list-wrap \">\n\t\t\t\t\t\t<ol class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#reflux-gastro-\u0153sophagien\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Reflux gastro-\u0153sophagien<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#les-sympt\u00f4mes-les-plus-courants-du-reflux\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Les sympt\u00f4mes les plus courants du reflux<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#pourquoi-le-reflux-appara\u00eet-il\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Pourquoi le reflux appara\u00eet-il ?<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#il-marrive-davoir-des-reflux\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Il m&#039;arrive d&#039;avoir des reflux<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#reflux-digestion-incompl\u00e8te\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Reflux = digestion incompl\u00e8te<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#trois-plantes-au-c\u0153ur-de-lapproche\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Trois plantes au c\u0153ur de l\u2019approche<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#artichaut-la-plante-cl\u00e9-pour-la-digestion\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Artichaut \u2013 la plante cl\u00e9 pour la digestion<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#infusion-dartichaut\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Infusion d&#039;artichaut<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#teinture-dartichaut\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Teinture d\u2019artichaut<\/a><\/li><\/ul><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#r\u00e9glisse-prot\u00e9ger-et-r\u00e9parer-la-muqueuse-de-lestomac\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">R\u00e9glisse \u2013 prot\u00e9ger et r\u00e9parer la muqueuse de l&#039;estomac<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#comprim\u00e9s-de-r\u00e9glisse-dgl\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Comprim\u00e9s de r\u00e9glisse DGL<\/a><\/li><\/ul><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#gingembre-relancer-la-digestion\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Gingembre \u2013 relancer la digestion<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#infusion-gingembre-citronn\u00e9\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Infusion gingembre citronn\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#quand-lestomac-narrive-pas-\u00e0-faire-son-travail\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Quand l\u2019estomac n\u2019arrive pas \u00e0 faire son travail<\/a><\/ul><\/ul><\/ul><\/ol>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reflux gastro-\u0153sophagien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre l\u2019estomac et l\u2019\u0153sophage se trouve un muscle circulaire qui agit comme une porte de s\u00e9curit\u00e9. On l\u2019appelle le <strong>sphincter \u0153sophagien inf\u00e9rieur<\/strong>.<br>Son r\u00f4le est simple : s\u2019ouvrir lorsque nous mangeons ou buvons pour laisser passer les aliments, puis se refermer afin d\u2019emp\u00eacher le contenu acide de l\u2019estomac de remonter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque ce m\u00e9canisme fonctionne mal \u2014 surtout entre les repas ou durant la nuit \u2014 une partie du contenu gastrique peut refluer vers l\u2019\u0153sophage. C\u2019est ce qu\u2019on appelle le <strong>reflux gastro-\u0153sophagien<\/strong>.<br>Avec le temps, ce contact r\u00e9p\u00e9t\u00e9 avec un liquide acide peut irriter la muqueuse de l\u2019\u0153sophage et provoquer divers inconforts.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les sympt\u00f4mes les plus courants du reflux<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les manifestations du reflux varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre mais voici les sympt\u00f4mes les plus souvent mentionn\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une sensation de br\u00fblure derri\u00e8re le sternum, parfois ascendante vers la gorge,<\/li>\n\n\n\n<li>des douleurs ou des crampes au creux de l\u2019estomac,<\/li>\n\n\n\n<li>une impression d&rsquo;acidit\u00e9 qui remonte jusqu\u2019\u00e0 la bouche,<\/li>\n\n\n\n<li>des r\u00e9gurgitations, des naus\u00e9es, parfois des vomissements,<\/li>\n\n\n\n<li>des \u00e9ructations fr\u00e9quentes ou du hoquet,<\/li>\n\n\n\n<li>une difficult\u00e9 \u00e0 avaler ou une sensation de g\u00eane dans la gorge,.<\/li>\n\n\n\n<li>toux s\u00e8che persistante, surtout la nuit ou au r\u00e9veil,<\/li>\n\n\n\n<li>enrouement, voix rauque,<\/li>\n\n\n\n<li>sensation de boule dans la gorge.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi le reflux appara\u00eet-il ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le reflux gastro-\u0153sophagien n\u2019a g\u00e9n\u00e9ralement <strong>pas une seule cause<\/strong>, mais r\u00e9sulte d\u2019un ensemble de facteurs combin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, la <strong>caf\u00e9ine<\/strong> contenue dans le caf\u00e9 peut favoriser le rel\u00e2chement du sphincter \u0153sophagien inf\u00e9rieur, ce qui facilite les remont\u00e9es acides.<br>Les boissons gazeuses, quant \u00e0 elles, augmentent la pression dans l\u2019estomac : le gaz cherche \u00e0 s\u2019\u00e9chapper\u2026 vers le haut.<br>L\u2019<strong>alcool<\/strong>, de son c\u00f4t\u00e9, peut ralentir le travail digestif en diminuant l\u2019efficacit\u00e9 de certaines enzymes, ce qui complique la digestion et favorise la stagnation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un apport alimentaire trop important \u2014 ou le <strong>m\u00e9lange de plusieurs types d\u2019aliments qui ne se dig\u00e8rent pas \u00e0 la m\u00eame vitesse<\/strong> \u2014 peut ralentir la digestion. R\u00e9sultat : les aliments stagnent plus longtemps, la pression augmente, et le reflux devient plus probable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 cela s\u2019ajoutent certains aliments <strong>stimulants ou irritants<\/strong>, comme les <strong>\u00e9pices fortes<\/strong>, l&rsquo;<strong>ail<\/strong>, le <strong>poivre<\/strong>, la <strong>moutarde<\/strong> ou le <strong>chocolat<\/strong>, qui peuvent accentuer les inconforts chez les personnes sensibles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <strong>stress au moment des repas<\/strong> joue aussi un r\u00f4le important. Lorsque le syst\u00e8me nerveux est en mode \u00ab alerte \u00bb, la digestion est mise en pause : les s\u00e9cr\u00e9tions digestives diminuent, les mouvements de l\u2019estomac ralentissent, et les inconforts apparaissent plus facilement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, une <strong>pression m\u00e9canique sur l\u2019abdomen<\/strong> \u2014 caus\u00e9e par des v\u00eatements trop serr\u00e9s, un surpoids ou certaines postures \u2014 peut comprimer les organes digestifs et pousser le contenu de l\u2019estomac vers le haut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Il m&rsquo;arrive d&rsquo;avoir des reflux<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans ma vie, il m\u2019est arriv\u00e9 \u00e0 plusieurs occasions d\u2019avoir des malaises \u00e0 l\u2019estomac.<br>Des br\u00fblures, une sensation de trop-plein\u2026 et parfois ce liquide acide qui remonte dans la gorge et me r\u00e9veille en pleine nuit.<br>Et tout r\u00e9cemment, je dois t\u2019avouer que mon syst\u00e8me digestif est devenu particuli\u00e8rement fragile.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec l\u2019exp\u00e9rience, j\u2019ai appris une chose :<br>quand l\u2019estomac proteste, c&rsquo;est que la digestion a besoin d&rsquo;un coup de pouce !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-pale-ocean-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-elements-1 wp-block-paragraph\">Pour d&rsquo;autres lectures passionnantes, jette un \u0153il \u00e0 ma page de suggestions. \ud83d\udc49<strong>&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/herbasimple.com\/blog\/debutant-commencez-ici\/\"><strong>D\u00e9butez par ici<\/strong>&nbsp;!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reflux = digestion incompl\u00e8te <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la majorit\u00e9 des cas \u2014 \u00e0 quelques exceptions pr\u00e8s \u2014 l<strong>es reflux ne sont pas caus\u00e9s par un exc\u00e8s d\u2019acidit\u00e9, mais plut\u00f4t par une digestion incompl\u00e8te.<\/strong><br>L\u2019estomac ne laisse pas passer les aliments vers l\u2019intestin gr\u00eale au hasard.<br>Il les retient jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils aient \u00e9t\u00e9 suffisamment transform\u00e9s : une texture plus liquide, des prot\u00e9ines partiellement dig\u00e9r\u00e9es et un niveau d\u2019acidit\u00e9 ad\u00e9quat. Ce sont ces signaux qui permettent l\u2019ouverture du sphincter pylorique et la poursuite du trajet digestif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque cette \u00e9tape se fait mal \u2014 <strong>par<\/strong> <strong>manque d\u2019acidit\u00e9 gastrique ou d\u2019enzymes digestives<\/strong> \u2014 la digestion stagne. Les aliments peuvent rester plus longtemps dans l\u2019estomac, favoriser la production de gaz et augmenter la pression interne, ce qui peut contribuer au rel\u00e2chement du sphincter \u0153sophagien inf\u00e9rieur et favoriser les reflux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trois plantes au c\u0153ur de l\u2019approche<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019on comprend que, dans bien des cas, le reflux est li\u00e9 \u00e0 une digestion incompl\u00e8te plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 un exc\u00e8s d\u2019acidit\u00e9, l\u2019approche change compl\u00e8tement.<br>Au lieu de chercher \u00e0 neutraliser l\u2019acide \u00e0 tout prix, on peut soutenir <strong>les m\u00e9canismes digestifs en amont<\/strong> : la production de bile, l\u2019action des enzymes, la vidange gastrique et la protection des muqueuses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines plantes sont particuli\u00e8rement int\u00e9ressantes dans ce contexte.<br>Elles n\u2019agissent pas toutes de la m\u00eame fa\u00e7on : certaines stimulent la digestion, tandis que d\u2019autres encore apaisent les tissus irrit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici les <strong>principales plantes que j\u2019utilise et que je recommande le plus souvent pour pr\u00e9venir et soulager les reflux gastriques.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Artichaut \u2013 la plante cl\u00e9 pour la digestion <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019artichaut est sans doute l\u2019une des plantes les plus pertinentes lorsque les reflux surviennent apr\u00e8s les repas, surtout s\u2019ils sont riches ou copieux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il soutient la production et l\u2019\u00e9coulement de la bile, ce qui facilite la digestion des lipides et aide l\u2019estomac \u00e0 se vider plus efficacement.<br>Lorsque la digestion avance mieux, la pression diminue\u2026 et les reflux aussi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 Particuli\u00e8rement utile en cas de lourdeur digestive, ballonnements et de sensations de flottement apr\u00e8s les repas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u00f4t\u00e9 utilisation, l\u2019artichaut peut se prendre en <strong>infusion ou en teinture<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-image aligncenter uagb-block-c59db49a wp-block-uagb-image--layout-default wp-block-uagb-image--effect-static wp-block-uagb-image--align-center\"><figure class=\"wp-block-uagb-image__figure\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/i0.wp.com\/herbasimple.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/artichaut-fleur.jpg?resize=225%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"Fleur d&apos;artichaut\" class=\"uag-image-324 lazyload\" width=\"225\" height=\"300\" title=\"artichaut fleur\" role=\"img\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 225px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 225\/300;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Infusion d&rsquo;artichaut<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>15 ml de feuilles d\u2019artichaut s\u00e9ch\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml d\u2019eau bouillante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verser l\u2019eau bouillante sur les feuilles, couvrir, <strong>infuser 10 minutes<\/strong>, puis filtrer.<br>\u00c0 boire id\u00e9alement <strong>avant les repas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Petit avertissement honn\u00eate : <strong>c\u2019est tr\u00e8s amer<\/strong> \ud83d\ude05<br>Mais cette amertume, aussi intense soit-elle, fait partie int\u00e9grante de son efficacit\u00e9 digestive.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Teinture d\u2019artichaut<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g de feuilles et tiges s\u00e9ch\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de vodka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9poser les plantes dans un bocal, couvrir de vodka, fermer herm\u00e9tiquement et <strong>laisser mac\u00e9rer 1 mois<\/strong> \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. Filtrer ensuite. Prendre 1-2 mL (20 \u00e0 40 gouttes) dans un peu d\u2019eau avant les repas, 3 fois par jour.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pr\u00e9cautions<\/strong> : \u00c9viter la prise d&rsquo;artichaut dans les cas de <strong>calculs biliaires connus<\/strong> et de prise d&rsquo;inhibiteurs de la pompe \u00e0 protons (IPP).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9glisse \u2013 prot\u00e9ger et r\u00e9parer la muqueuse de l&rsquo;estomac<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9glisse est une plante particuli\u00e8rement int\u00e9ressante lorsque les reflux gastriques s\u2019accompagnent de <strong>br\u00fblures, d\u2019irritations ou d\u2019une sensibilit\u00e9 accrue de l\u2019estomac et de l\u2019\u0153sophage<\/strong>. Contrairement aux plantes am\u00e8res qui stimulent la digestion, elle agit surtout comme une <strong>plante apaisante et r\u00e9paratrice<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle favorise la production de <strong>mucus protecteur<\/strong>, aide \u00e0 <strong>calmer l\u2019inflammation<\/strong> et soutient la <strong>r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des muqueuses<\/strong> agress\u00e9es par les remont\u00e9es acides. Cette action est pr\u00e9cieuse lorsque les reflux sont fr\u00e9quents, nocturnes et que les tissus ont besoin d\u2019\u00eatre prot\u00e9g\u00e9s pour se r\u00e9parer.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-image aligncenter uagb-block-d20e24bb wp-block-uagb-image--layout-default wp-block-uagb-image--effect-static wp-block-uagb-image--align-center\"><figure class=\"wp-block-uagb-image__figure\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/i0.wp.com\/herbasimple.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/reglisse-2024_10_30-14_17_00-UTC.jpg?resize=225%2C225&#038;ssl=1\" alt=\"R\u00e9glisse\" class=\"uag-image-3830 lazyload\" width=\"225\" height=\"225\" title=\"reglisse (2024_10_30 14_17_00 UTC)\" role=\"img\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 225px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 225\/225;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9glisse joue aussi un r\u00f4le important dans l\u2019\u00e9quilibre gastrique en lien avec <em>Helicobacter pylori<\/em>, une bact\u00e9rie souvent impliqu\u00e9e dans les gastrites, les ulc\u00e8res et certains reflux persistants. La r\u00e9glisse peut <strong>r\u00e9duire l\u2019adh\u00e9sion de <em>H. pylori<\/em> \u00e0 la muqueuse de l\u2019estomac<\/strong>, contribuant ainsi \u00e0 diminuer l\u2019irritation et l\u2019inflammation locales, sans perturber l\u2019\u00e9quilibre digestif de fa\u00e7on agressive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 <strong>Particuli\u00e8rement utile<\/strong> en cas de reflux chroniques, de br\u00fblures gastriques, d\u2019irritation de la gorge ou lorsque l\u2019estomac est devenu tr\u00e8s sensible.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comprim\u00e9s de r\u00e9glisse DGL<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u00f4t\u00e9 utilisation, je recommande la <strong>r\u00e9glisse d\u00e9glycyrrhizin\u00e9e (r\u00e9glisse DGL)<\/strong>, car elle permet d\u2019\u00e9viter les contre-indications associ\u00e9es \u00e0 la r\u00e9glisse enti\u00e8re, notamment en lien avec l\u2019hypertension. La DGL conserve les effets protecteurs sur les muqueuses, sans les effets ind\u00e9sirables li\u00e9s \u00e0 la glycyrrhizine, ce qui permet de l\u2019utiliser <strong>plusieurs fois par jour et sur plusieurs semaines<\/strong>, lorsque n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On la trouve le plus souvent sous forme de <strong>comprim\u00e9s croquables<\/strong>, une forme particuli\u00e8rement int\u00e9ressante en cas de reflux. En \u00e9tant m\u00e2ch\u00e9e lentement, la r\u00e9glisse DGL tapisse la muqueuse de l\u2019estomac et de l\u2019\u0153sophage, contribuant \u00e0 <strong>apaiser les br\u00fblures<\/strong> et \u00e0 soulager l\u2019inconfort de fa\u00e7on douce et progressive.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gingembre \u2013 relancer la digestion<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le gingembre est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant lorsque les reflux gastriques s\u2019accompagnent de <strong>gaz, de ballonnements et de sensations de fermentation digestive<\/strong>. Son action principale est de <strong>relancer la digestion et la vidange gastrique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En stimulant les mouvements de l\u2019estomac et la progression du bol alimentaire vers l\u2019intestin gr\u00eale, il limite la stagnation des aliments. Moins de stagnation signifie <strong>moins de gaz<\/strong>, donc <strong>moins de pression dans l\u2019estomac<\/strong> \u2014 un facteur cl\u00e9 dans l\u2019apparition des reflux.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-image aligncenter uagb-block-2c1e7134 wp-block-uagb-image--layout-default wp-block-uagb-image--effect-static wp-block-uagb-image--align-center\"><figure class=\"wp-block-uagb-image__figure\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/i0.wp.com\/herbasimple.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Infusion-gingembre-citron-pour-maux-hiver.png?resize=300%2C225&#038;ssl=1\" alt=\"Infusion au gingembre et citron pour les maux d&apos;hiver\" class=\"uag-image-1689 lazyload\" width=\"300\" height=\"225\" title=\"Infusion-gingembre-citron-pour-maux-hiver\" role=\"img\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 <strong>Particuli\u00e8rement utile<\/strong> lorsque les reflux s\u2019accompagnent de ballonnements, de lourdeurs apr\u00e8s les repas, de naus\u00e9es ou d\u2019une digestion lente, surtout dans un contexte de fatigue ou de stress.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Infusion gingembre citronn\u00e9<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 ml de gingembre frais, finement r\u00e2p\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>jus de citron au go\u00fbt (facultatif)<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml d\u2019eau chaude (non bouillante)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pr\u00e9paration<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e2per finement le gingembre frais.<\/li>\n\n\n\n<li>Le d\u00e9poser dans une tasse.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajouter l\u2019eau chaude et laisser infuser 5 \u00e0 10 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajouter le jus de citron, si bien tol\u00e9r\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Utilisation<\/strong><br>\ud83d\udc49 \u00c0 boire <strong>apr\u00e8s les repas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u2019aime beaucoup utiliser le <strong>gingembre fra\u00eechement r\u00e2p\u00e9 avec un peu de jus de citron<\/strong>. Cela dit, le citron ne convient pas \u00e0 tout le monde. Chez les personnes ayant une muqueuse tr\u00e8s irrit\u00e9e ou des br\u00fblures actives, il peut accentuer l\u2019inconfort. Dans ce cas, le gingembre seul \u2014 en petite quantit\u00e9 \u2014 est mieux tol\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand l\u2019estomac n\u2019arrive pas \u00e0 faire son travail<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque la digestion se fait mal d\u00e8s l\u2019estomac, les cons\u00e9quences ne s\u2019arr\u00eatent pas l\u00e0.<br>Un estomac qui ne pr\u00e9pare pas ad\u00e9quatement le bol alimentaire peut entra\u00eener une <strong>assimilation moins efficace de certains min\u00e9raux et vitamines<\/strong>, mais aussi laisser passer des <strong>prot\u00e9ines mal dig\u00e9r\u00e9es<\/strong> vers l\u2019intestin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le temps, cette digestion incompl\u00e8te peut irriter la muqueuse intestinale, perturber l\u2019\u00e9quilibre digestif et <strong>ouvrir la porte \u00e0 diff\u00e9rentes sensibilit\u00e9s ou intol\u00e9rances alimentaires<\/strong>. Ce n\u2019est pas que les aliments deviennent soudainement \u201cmauvais\u201d, mais plut\u00f4t que le syst\u00e8me digestif n\u2019est plus apte \u00e0 les g\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soutenir la digestion d\u00e8s le d\u00e9part \u2014 au niveau de l\u2019estomac et du foie \u2014 devient alors une \u00e9tape essentielle pour pr\u00e9server l\u2019<strong>\u00e9quilibre intestinal<\/strong> \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour aller plus loin, je te propose <strong>un webinaire d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l\u2019artichaut<\/strong>, pour mieux comprendre son r\u00f4le dans la digestion et le foie, avec des recettes que j\u2019utilise moi-m\u00eame. \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/formation.herbasimple.com\/5cde4abc\">Acc\u00e9der au webinaire<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand l\u2019estomac br\u00fble, on pense tout de suite : trop d\u2019acide.On 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